معلومات

آباء المستقبل: 9 طرق لمساعدتها على الحمل

آباء المستقبل: 9 طرق لمساعدتها على الحمل

إذا كنت تفكر في أن تصبح أبًا ، فإليك قائمة بما يمكنك فعله لضمان حمل صحي قبل محاولة الحمل.

تحقق مع طبيبك

حدد موعدًا لرؤية طبيبك ، خاصةً إذا كنت تعاني من مرض مزمن ، أو تتناول أي دواء ، أو تعاني من مشاكل في الانتصاب ، أو القذف ، أو فقدان الرغبة الجنسية.

من الجيد إجراء فحص بدني كامل حتى يتمكن طبيبك من التحقق من الحالات التي قد تؤثر على الخصوبة. تتضمن بعض الشروط التي يجب مراقبتها ما يلي:

  • دوالي الخصية ، وهي أوردة متضخمة على كيس الصفن (الجلد الذي يغطي الخصيتين). تمنع دوالي الخصية الخصيتين من التبريد بشكل طبيعي ، ويعتقد الأطباء أن هذا قد يؤدي إلى عدد أقل من الحيوانات المنوية أو تشوهها أو تقليلها. على الرغم من أن دوالي الخصية عادة ما تكون غير ضارة ، ولا أحد يعرف بالضبط كيف ترتبط بالعقم ، فإن 40 في المائة من الرجال الذين يعانون من مشاكل الخصوبة يعانون أيضًا من دوالي الخصية. الحالة قابلة للعلاج ، لذا تحدث مع طبيبك حول الخيارات.
  • العدوى المنقولة جنسيًا ، والتي قد تسبب العقم عند الذكور. يمكن لطبيبك أن يفحصك ويعطيك العلاج المناسب إذا لزم الأمر.
  • التهاب البروستاتا (التهاب البروستاتا) أو النكاف (الذي قد يؤدي إلى تورم الخصيتين) ، وكلاهما قد يؤدي إلى العقم. يمكن لطبيب الرعاية الأولية الخاص بك أن يحيلك إلى أخصائي المسالك البولية أو أخصائي الخصوبة إذا كنت بحاجة إلى اختبارات أو علاجات إضافية

أخبر طبيبك بكل شيء تتناوله ، سواء كان موصوفًا أو بدون وصفة طبية. ضع في اعتبارك إحضار الأدوية معك إلى موعدك ، حتى يعرف طبيبك بالضبط ما تتناوله وبأي جرعات. يمكن أن تؤثر بعض الأدوية على جودة أو كمية الحيوانات المنوية وتسبب مشاكل خصوبة الذكور. تشمل هذه الأدوية:

  • أي ستيرويد أو هرمون ، وخاصة التستوستيرون
  • بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم
  • عدد قليل من المضادات الحيوية
  • بعض الأدوية المستخدمة لعلاج أمراض مثل الالتهابات الفطرية والتهاب القولون التقرحي ومرض كرون والقرحة الهضمية والنوبات المرضية

في معظم الحالات ، يكون التأثير قابلاً للعكس بمجرد التوقف عن تناول الأدوية. تحدث إلى طبيبك حول خططك لتصبح أبًا ، واكتشف ما إذا كان يمكنك التبديل بأمان إلى دواء مختلف.

الستيرويدات الابتنائية ، التي يستخدمها لاعبو كمال الأجسام للتكتل ، تمت دراستها جيدًا ، وتظهر الأدلة أنها يمكن أن تقلل من عدد الحيوانات المنوية وتقلص الخصيتين. على الرغم من أن الأعشاب والمكملات قد تبدو غير ضارة ، فإن طبيبك هو أفضل شخص ليقرر ما إذا كان يمكن أن يتعارض مع قدرتك على إنجاب طفل.

أخيرًا ، اسأل طبيبك عن أي مخاطر قد تتعرض لها في العمل أو في أي مكان آخر. يمكن أن يؤثر التعرض لمبيدات الآفات والمعادن الثقيلة والمذيبات العضوية ، على سبيل المثال ، على جودة وكمية الحيوانات المنوية لديك.

تواصل مع جذورك الطبية

اكتشف ما إذا كان أي شخص في عائلتك يعاني من اضطراب وراثي أو كروموسومي مثل متلازمة داون أو فقر الدم المنجلي أو التليف الكيسي أو مرض تاي ساكس أو اضطراب النزيف.

ترتبط بعض الشروط بالخلفية العرقية. على سبيل المثال ، يعتبر تاي ساكس شائعًا بين اليهود الأشكناز والكنديين الفرنسيين ، ويحدث فقر الدم المنجلي بشكل متكرر في الأشخاص المنحدرين من أصل أفريقي أكثر من المجموعات العرقية الأخرى.

سترغب أيضًا في معرفة ما إذا كان أي من الأقارب يعاني من إعاقات ذهنية أو تأخيرات أخرى في النمو ، أو ما إذا كانوا قد ولدوا بعيب خلقي تشريحي ، مثل عيب في القلب أو الأنبوب العصبي.

قد ترغب أنت وشريكك في التفكير في الاستشارة الوراثية. يساعدك هذا النوع من الاستشارة في معرفة المخاطر التي تواجهها واختبارات الفحص التي يجب مراعاتها قبل الحمل.

قم بتخزين الأطعمة الصحية في الثلاجة

صدق أو لا تصدق ، الأكل المغذي يمكن أن يفيد السباحين.

تشير بعض الدراسات إلى أن بعض مضادات الأكسدة ، مثل فيتامينات C و E ، يمكن أن تعزز عدد الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة. ولكن قبل تناول المكملات ، استشر طبيبك. قد يؤدي الكثير من C و E إلى إتلاف الحمض النووي للحيوانات المنوية.

تقول الجمعية الأمريكية للطب التناسلي أن اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات ، إلى جانب الفيتامينات المتعددة ، قد يحسن جودة الحيوانات المنوية. يمكن أن تساعد البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم أيضًا في تحسين صحة الحيوانات المنوية.

يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي في الحفاظ على وزن صحي أيضًا. تم ربط زيادة الوزن بانخفاض هرمون التستوستيرون وضعف جودة الحيوانات المنوية وانخفاض الخصوبة. وجدت إحدى الدراسات أن احتمالات العقم زادت بنسبة 10٪ لكل 20 رطلاً من الوزن الزائد.

إذا كانت لديك أسئلة حول نظامك الغذائي ، فاستشر طبيبك أو أخصائي التغذية.

فقط قل لا للاحتفال

سمع معظم الناس أن النساء الحوامل لا يجب أن يدخنوا أو يشربوا ، لكن قلة من الناس يعرفون أن الحيوانات المنوية تتأثر بالتبغ والكحول والمخدرات أيضًا.

تشير الأبحاث إلى أن هذا الثلاثي المزعج قد يقلل من عدد الحيوانات المنوية ويبطئ حركتها. هذا يعني أنه يجب عليك التوقف تمامًا عن العقاقير الترويحية (مثل الماريجوانا والكوكايين) ، وتقليل الكحول ، والإقلاع عن التدخين قبل البدء في محاولة الحمل. حتى استخدام مضغ التبغ له علاقة بضعف وظيفة الحيوانات المنوية.

بالإضافة إلى أن التخلص من هذه العادة الآن يمكن أن يساعد عائلتك لاحقًا. لا يشكل التدخين السلبي خطرًا على شريكك فحسب ، بل إنه خطر أيضًا على طفلك - سواء في الرحم أو بعد الولادة.

تحقق من مكان عملك ومنزلك بحثًا عن المخاطر

قد تكون الأخطار الخفية الأخرى على الحيوانات المنوية كامنة في مكان عملك. قد يؤدي التعرض المنتظم لمبيدات الآفات والمواد الكيميائية الأخرى مثل المذيبات العضوية ، والتي توجد غالبًا في التنظيف الجاف ومتاجر السيارات ، إلى زيادة صعوبة الحمل. يمكنهم أيضًا تغيير تكوين الحيوانات المنوية ، مما يؤدي إلى تشوهات خلقية والولادة المبكرة.

نظرًا لأن الحيوانات المنوية تستغرق ثلاثة أشهر لتتطور وتنضج تمامًا ، فحد من تعرضك لهذه المواد الكيميائية قبل ثلاثة أشهر على الأقل من محاولة الحمل. اطلب من صاحب العمل الحصول على نسخة من صحيفة بيانات سلامة المواد التي توضح أي تعرض للمواد الكيميائية في العمل. وقم بزيارة موقع ويب المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها للحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية تجنب مخاطر مكان العمل التي يمكن أن تضر بصحتك الإنجابية.

قد تعرضك هوايات معينة للمواد الكيميائية القاسية أيضًا. قد يؤدي إعادة صقل الأثاث أو إصلاح السيارات أو الطلاء أو نماذج البناء أو أي نشاط آخر يستخدم مواد التعرية أو مزيلات الشحوم أو المواد اللاصقة والدهانات غير المائية إلى تعريضك للمذيبات.

وبالمثل ، فإن صناعة الفخار أو الزجاج الملون والتعامل مع البنادق وإطلاق النار عليها وتنظيفها قد يعرضك للرصاص أو المعادن الثقيلة الأخرى. هذا لا يعني أنه عليك التخلي عن كل هواياتك ، فقط استشر طبيبك لمعرفة مستوى المخاطرة لديك.

شراء بعض الملاكمين

هيئة المحلفين لا تزال خارج النقاش حول الملاكمين مقابل ملخصات. يقول البعض أنه يمكن أن ترتفع درجة حرارة الخصيتين في موجزات ، مما يعيق إنتاج الحيوانات المنوية. يقول آخرون إنها ليست مشكلة حقًا ما لم يكن عدد الحيوانات المنوية مصدر قلق بالفعل.

ولكن إذا كان من المحتمل أن يمنحك ارتداء الملاكمين ميزة على المذكرات ، فلماذا لا تذهب مع الملاكمين لبضعة أشهر؟ إنه تعديل بسيط لخزانة الملابس يمكنه تسريع الأمور.

ابق خارج حوض الاستحمام الساخن

لا تستخدمي أحواض الاستحمام الساخنة أو الساونا أو الحمامات الساخنة للاسترخاء لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر قبل محاولة الإنجاب. تقتل الحرارة الحيوانات المنوية. ونظرًا لأن الأمر قد يستغرق كل هذا الوقت حتى تتجدد الحيوانات المنوية ، فإن قضاء وقت طويل في حوض الاستحمام الساخن في يناير يعني أنه قد يكون أبريل قبل أن يكون لديك مجموعة كاملة من السباحين مرة أخرى.

تعمل الخصيتان بشكل أفضل عندما تحافظان على هدوئهما: يكون "الأولاد" أسعد عند درجة حرارة 94 إلى 96 درجة ، وهي أبرد بدرجتين من درجة حرارة الجسم العادية.

كن خبيرًا بالدراجات

لا يحتاج راكبو الدراجات العرضيون إلى التأكيد على الدراسات التي وجدت أن الساعات الطويلة على مقعد الدراجة الصلب يمكن أن تؤدي إلى انخفاض حجم السائل المنوي وتقليل عدد الحيوانات المنوية وحركتها. يجب على الرياضي المتشدد الذي يقضي أكثر من ساعتين في اليوم ، ستة أيام في الأسبوع على السرج ، أن يأخذ ملاحظة: كل هذا الركوب يمكن أن يؤذي كيس الصفن والخصيتين ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الخصوبة.

علاوة على ذلك ، فإن ارتداء السراويل القصيرة للدراجات لساعات متتالية يمكن أن يقتل الحيوانات المنوية بنفس فعالية النقع في حوض استحمام ساخن. تصبح منطقة كيس الصفن ساخنة ومتعرقة على مقعد الدراجة ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية لدى راكبي الدراجات المتعطشين. تكون خصيتي الرجال خارج الجسم لسبب ما - فهم بحاجة إلى بيئة أكثر برودة للعمل بشكل صحيح.

إذا كنت تنوي الركوب ، فحد من وقتك في السرج ، وارتدِ شورتًا فضفاضًا ، واختر أنعم مقعد متاح.

الاسترخاء

على الرغم من أن إمكانية أن تصبح أبًا يمكن أن تكون مثيرة للغاية ، إلا أنها قد تكون أيضًا مرهقة ، خاصة إذا استغرق الحمل وقتًا أطول مما كنت تتوقع. خذ وقتًا للاسترخاء والاسترخاء - اذهب للسباحة ، أو أطلق النار على بعض الحلقات ، أو قم بنزهة. لم تستنتج الدراسات أن هذه الأنشطة ستعزز احتمالات الحمل ، لكنها بالتأكيد ستجعل العملية أكثر متعة ، كما تقول عالمة النفس أليس دومار ، الأستاذة المساعدة في طب التوليد وأمراض النساء وعلم الأحياء التناسلي في كلية الطب بجامعة هارفارد.


شاهد الفيديو: انتظرونا. مع فاطمة مصطفى الخميس والجمعة التنمر- الثواب و العقاب الـ 7 مساء في ماما دوت أم (ديسمبر 2021).