معلومات

وضع روتين نوم مع طفلك

وضع روتين نوم مع طفلك

ما هي فوائد روتين النوم؟

سيكون طفلك أكثر استرخاءً إذا عرف ما هو قادم. كلما كانت أكثر استرخاءً ، زادت احتمالية ذهابها إلى الفراش بسهولة والنوم بسرعة. التزم بروتينك بأفضل ما يمكنك حتى عندما لا تكون بالمنزل - فقد يسهل على طفلك الاستقرار في محيط غير مألوف.

كلما أسرعت في إنشاء روتين ما قبل النوم ، كان ذلك أفضل. عندما يبلغ طفلك من العمر 6 أو 8 أسابيع ، ابدئي باتباع نمط محدد كل ليلة. ستقدر بسرعة الاتساق والقدرة على التنبؤ.

غالبًا ما تكون طقوس وقت النوم مفيدة الآباء، جدا. إنه وقت خاص تقضيه مع طفلك ، وهو شيء يمكنك التخطيط له.

كيف يمكننا وضع روتين جيد لوقت النوم؟

ابدأ في وقت مبكر بما يكفي في المساء حتى يكون لديك وقت لتجاوز التسلسل قبل النوم. بالنسبة للأطفال الصغار على وجه الخصوص ، قد تجد أنه من الأفضل إبقائه قصيرًا وبسيطًا: الاستحمام ، والحفاضات ، والجامي ، وقصة أو أغنية على الكرسي الهزاز.

وبينما يمكنك بالتأكيد بدء طقوسك في الحمام أو غرفة المعيشة ، يجب أن تنتهي في غرفة نوم طفلك. من المهم أن تعلمي طفلك أن غرفته مكان جميل ، وليس فقط حيث "نفيه" وقت النوم.

ما أنواع الأشياء التي يجب أن ندرجها في روتيننا؟

الأفكار الروتينية التالية لوقت النوم هي تلك التي نجحت مع أعضاء آخرين في موقعنا. ربما ستجد هنا شيئًا مناسبًا لك.

اطلق بعض البخار
أحيانًا يكون من المفيد السماح لطفلك بالحصول على أي طاقة مكبوتة من نظامه قبل محاولة تهدئته ليلًا. لذا لا تتردد في الرقص معها على أغنية مفضلة ، أو امنحها ركوب "حصان" ، أو دعها ترتد في الحارس إذا كانت في حالة مزاجية. طالما أنك تتابع أي لعبة صاخبة بشيء أكثر هدوءًا وهدوءًا - مثل الاستحمام وقصة ما قبل النوم - قبل أن تنام ، يمكن أن تكون هذه هي الخطوة الأولى نحو وقت النوم.

نقع لها
يعتبر الحمام أحد أكثر الأجزاء شيوعًا في العديد من طقوس ما قبل النوم. يمكن أن يكون الجلوس في الماء الدافئ تجربة مهدئة ، كما أن جعل طفلك دافئًا ونظيفًا وجافًا طريقة رائعة لتيسيره على النوم. يعتبر الاستحمام أيضًا طريقة رائعة لشريكك لقضاء بعض الوقت الخاص مع الطفل ، خاصة إذا كنت ترضعين طفلك ولا يستطيع شريكك مساعدتك كثيرًا في تناول الوجبات.

إذا كان طفلك يتحمس أثناء الاستحمام أو لا يستمتع به ، فمن الأفضل تركه خارج الطقوس الليلية. لا يحتاج الأطفال إلى الاستحمام أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع ، لذلك لا تشعري بالسوء حيال تركه إذا لم يكن ذلك من دواعي سروري أنتما.

احرص على العمل
يمكن أن يشمل روتين الاستعداد للنوم لدى طفلك غسل وجهه ويديه ومسح لثته أو تنظيف أسنانه وتغيير حفاضه وارتداء بيجاما. من الجيد أن تبدأ عادة تنظيف الأسنان بالفرشاة في أقرب وقت ممكن ، حتى يعتاد طفلك عليها.

إلعب لعبة
تعتبر ممارسة لعبة هادئة في غرفة المعيشة أو على أرضية غرفة نوم طفلك طريقة رائعة لقضاء بعض الوقت الممتع معه قبل أن يحين وقت النوم. يمكن أن تكون لعبتك بسيطة مثل جولة بيكابوو. كل ما يسلي طفلك دون أن يثيره بشكل مفرط فهو جيد.

فكرة أخرى ممتعة هي إخفاء شيء ما في سرير طفلك أو سريره ليجده قبل أن تضعه على الأرض - لعبة ، بطاقة بريدية ، شيء مثير للاهتمام - ثم تحدث معه عن ذلك. (فقط تأكد من إزالة الكائن من سرير الأطفال قبل المغادرة.)

لديك الدردشة
وقت النوم هو فرصة جيدة للآباء لقضاء بعض الوقت في التحدث مع أطفالهم. ليس عليك الانتظار حتى يبلغ طفلك من العمر ما يكفي لإعطائك سردًا لأحداث اليوم. ببساطة راجع يومها لها.

تقول هايدي شيبارد من لافاييت بولاية لويزيانا: "بعد أن كان ابننا جاكوب في سريره ، يجلس أحدنا على كرسي هزاز بجوار سرير الأطفال مع إضاءة الضوء ونتحدث عن يومه". "إنه يريحه".

قل "Goodnight Moon"
يستمتع العديد من الأطفال بالحمل في أرجاء الغرفة أو المنزل وقول ليلة سعيدة للألعاب المفضلة والأشخاص والأشياء الأخرى ، تمامًا كما يفعل الأرنب الصغير وأمه فيGoodnight Moon.

يقول كيم كالاهان من بيرلينجتون بولاية فيرمونت: "طقوسنا المفضلة لوقت النوم هي قول وداعًا وليلة سعيدة للشمس".

اقرأ قصة قبل النوم
تنافس الحمام كطقوس ليلية مفضلة على الإطلاق هو قراءة قصة قبل النوم.

تقول كيرا بالمر من مدينة فانداليا بولاية إلينوي: "نحن نهز ابننا آدم ونقرأ له من اثنين إلى أربعة كتب كل ليلة". "تمت قراءته منذ أن كان عمره 8 أسابيع."

لن يتعلم طفلك فقط التعرف على الكلمات الجديدة - فقد أظهرت الدراسات أن المهارات اللغوية وحتى الذكاء يمكن أن تعتمد على تعرض الطفل اليومي لمفردات كبيرة - ولكنه سيستفيد أيضًا من الوقت الذي يقضيه معك.

انظر إلى قائمتنا لقصص ما قبل النوم المفضلة.

غني أغنية
غناء التهويدة طريقة تم اختبارها عبر الزمن لمساعدة الطفل النائم على الانجراف. يحب طفلك سماع صوته المفضل - صوتك - واللحن الناعم المهدئ قد يهدئه.

تقول سوزان ويب ، من سان فرانسيسكو ، ولديها ولدان: "أختار أغنيتين مختلفتين كل ليلة ثم أختم بأغنيتنا الليلية". "لقد أدرك الأطفال أن هذا هو الوداع الأخير".

إذا كنت لا تستطيع تذكر الكلمات أو ضبط أغانيك المفضلة ، فانتقل إلى مكتبة التهويدات للحصول على دورة تنشيطية.

قم بتشغيل بعض الموسيقى
يمكن أن يساعد تشغيل قرص مضغوط أو شريط يحتوي على تهويدات أو موسيقى كلاسيكية أو مفضلات الأطفال الأخرى أثناء تهدئة طفلك للنوم - ثم تركه بصوت منخفض بعد المغادرة - في تسهيل الانتقال من الاستيقاظ إلى النوم. قد تعمل آلة الصوت على تهدئته أيضًا ، مع ميزة إضافية تتمثل في إغراق الضوضاء الخارجية.

الأنشطة الروتينية لوقت النوم

أصوات الوالدين

"أعتقد أنه من الخطأ أن يكون لديك روتين مفصل. إنه مرهق. يعمل الروتين القصير البسيط أيضًا وهو ليس مثل هذه المحنة بالنسبة لك. يحتاج طفلي البالغ من العمر 5 أشهر إلى زجاجة في غرفة مظلمة وأغنية وأغنية. كما أن التمسيد على جبهتها يساعد ".
— أم سعيد

"كان إعداد روتين وقت النوم لطفلي البالغ من العمر الآن 9 أشهر فكرة رائعة حقًا. نبدأ عادةً في الساعة 8 صباحًا مع 15 دقيقة من اللعب. ثم إلى حوض الاستحمام للاستحمام. وبعد ذلك أعطيه تدليكًا بالزيت وزجاجة ، وأخيرًا أعطي بطانيتي المحبوبة "lil linus" ليربت وامتصاص نفسه للنوم. يعمل مثل السحر في كل مرة. "
— الأولى

"ابني ، الذي يبلغ الآن 3 أشهر ونصف ، ينام طوال الليل بشكل منتظم. يتكون روتيننا الليلي من المشي حوالي الساعة 6:30 ، والاستحمام في الساعة 7 ، وتناول الطعام واللعب بهدوء بعد ذلك ، وعندما يبدأ تظهر عليه علامات كوني متعبة (تتثاؤب وثرثرة) ، أحمله وأقفز برفق على كرة نطاطة أو هزه حتى لا يستطيع إبقاء عينيه مفتوحتين. "
— جيني

"أحب الاستلقاء مع ابنتي في نهاية اليوم وتركها تغفو بين ذراعي. سأضع قرصًا مضغوطًا للتهليل ونتحدث معها حتى تنام. ثم سأعطيها زجاجة أو مصاصة حتى تنام. بمجرد أن تنام ، أضعها في سريرها وتنام طوال الليل. يستغرق الأمر حوالي 15 دقيقة فقط من المساء ، لكن الأمر يستحق ذلك والوقت ثمين. أعلم أن الجميع لا يوافق بهذه الطريقة ، لكنها تعمل في منزلنا ".
— كاثي

"ابنتي عمرها 3 أشهر. روتيننا الليلي هو اصطحابها في الطابق العلوي إلى غرفتنا حيث يوجد سريرها وإطفاء جميع الأضواء باستثناء مصباح صغير بجانب سريرها وكرسيها الهزاز. ثم أضعها في بيجامة طفلها وأطعمها هي ، امسكها منتصبة على كرسي هزاز وتحدث بهدوء ، ثم ضعها في سريرها مع اللهاية وقم بغناء تهويدة بينما تتركها تمسك بيدي فقط حتى تغلق عينيها. إنها ليست بالضرورة نائمة في هذه المرحلة لكنها هادئة بما يكفي لتنام بمفردها ".
— ديان في كو

"تتمثل طقوس وقت النوم لدينا في السماح لها باللعب في حمام دافئ. ثم نذهب إلى غرفتها وأقوم بتدليكها ببعض غسول اللافندر الخاص بوقت النوم لحوالي 15 دقيقة. وهذا يساعدها على الاسترخاء وهو أيضًا وقت رائع للسماح لها يتعرض مؤخرتها للهواء قليلًا. أعطيها فيتامين د (منذ أن كنت أرضع) ، ثم أفرش لثتها. أطفئ الأضواء ، وألعب قرصًا مضغوطًا كلاسيكيًا ، وأرضعها ، وعادةً ما تفقد وعيها أثناء الثدي. هذه الطقوس تستغرق وقتًا طويلاً ولكن لدي ثلاثة أطفال لذلك أستمتع بقضاء بعض الوقت الجيد معها ، وأعتقد أنها تستمتع بذلك أيضًا ".
— شانا

"ابني وأنا نستحم معًا ، وأرتدي PJ ، وقرأت له قصة. كما أنني أعزف الكثير من الموسيقى الكلاسيكية. افعلها كل يوم تقريبًا في نفس الوقت إن أمكن وسيتحسن الأمر. بلغ عامه الأول وكان ينام بشكل أساسي خلال الليل ".
— والدة إيثان

"يبلغ عمر طفلي 11 أسبوعًا الآن ، ومنذ أن عادت إلى المنزل من المستشفى في يومين ، وضعنا روتينًا لوقت النوم. إنه ليس صارمًا لدرجة القول إن الساعة 8 مساءً" وقت الاستحمام "، ولكن بين الساعة 8 و 9 نحممها. ثم بعد أن يتم غسلها وتجفيفها ولبسها المربى النظيف ، نعانقها قليلاً. بين الساعة 9 و 10 مساءً نعطيها زجاجة من الحليب الاصطناعي الدافئ. بحلول الساعة 10:30 تكون بالخارج ليلاً ، وعادة ما تنام حتى بعد الساعة 6 صباحًا يمكن أن يكون روتين النوم حقًا منقذًا للحياة حيث لم يكن لدي واحد مع أطفالي الأكبر سنًا ويمكنني ذلكهل حقا رؤية الاختلاف في سلوكها خلال النهار ".
- دانييل


شاهد الفيديو: روتين نوم الطفل و الاخطاء الشائعه (ديسمبر 2021).